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Gravidanza in forma

Per tanto tempo, la gravidanza ha rappresentato una sorta di “semaforo verde” per l’alimentazione della futura mamma: in fondo, si pensava, una donna in gravidanza deve nutrire due individui.


Il problema è che il fabbisogno nutrizionale del bambino è di sole 300 calorie giornaliere (all’incirca) e il peso eccessivo, accumulato durante la dolce attesa, può aumentare il rischio di complicazioni, per la futura mamma e per il suo bambino, che non finiscono con il parto.

Il peso eccessivo accumulato durante la gestazione, infatti, può aumentare il rischio di complicazioni in gravidanze successive, anche se una donna non accumula abbastanza da essere considerata oggettivamente in sovrappeso.

“Mangiare per due significa incorrere in inutili complicazioni. In gravidanza bisognerebbe mangiare quello che suggerisce l’appetito, lentamente, in modo da stabilire quando si è veramente sazi”
spiega la Dottoressa Miriam Greene, ostetrica e ginecologa presso il New York University Medical Center, autrice di una guida per le future mamme (Frankly Pregnant: A Candid, Week-by-Week Guide to the Unexpected Joys, Raging Hormones, and Common Experiences of Pregnancy).

Secondo la dottoressa Greene, l’aumento di peso in gravidanza dovrebbe essere contenuto tra gli 11 e i 15 chili circa. “L’aumento di peso” precisa la dottoressa “non dovrebbe essere inferiore ai 6 chili né superiore ai 18”.

Tuttavia, l’Institute of Medicine (IOM) riporta che quasi un quarto delle donne americane, durante la gravidanza, guadagna più di 18 kg.
Attualmente, lo IOM sta rivedendo le linee guida sull’aumento di peso durante la gestazione.
In linea di massima, le donne con indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9 dovrebbero aumentare di 11-15 chili; le donne in sovrappeso, con indice di massa corporea tra 25 e 29,9, dovrebbero aumentare di 7-11 chili, mentre le donne obese non dovrebbero acquistare più di 7 chili circa.

Tra le complicazioni del sovrappeso durante la gravidanza, l’organizzazione no profit statunitense March of Dimes riporta: diabete gestazionale, aumento di pressione, complicazioni del parto, sovrappeso del bambino.

Una dieta accuratamente bilanciata è altrettanto importante:“Non è salutare guadagnare peso mangiando gelato in gran quantità”, commenta la dottoressa Greene.

Infine, un’altra importante raccomandazione riguarda l’esercizio fisico, non solo per tenere il peso sotto controllo, ma, in generale, per il benessere di entrambi:
“La gravidanza è un momento speciale per prendersi cura di se stesse, oltre che della propria creatura” spiega la dottoressa Greene: una decisione che può avere impatto sull’investimento in salute per tutta la vita.

Fonte: Health Day News

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