L’osteoporosi si previene fin dall’infanzia
Una dieta equilibrata aiuta a prevenire l’osteoporosi fin da bambini.
Lo evidenzia uno studio condotto dal professor Giacinto Miggiano, direttore del Centro di Ricerche in Nutrizione Umana all’Università Cattolica di Roma.
Lo studio è stato presentato in occasione della Giornata Mondiale dell’Osteoporosi.
Per la prevenzione di questa patologia degenerativa delle ossa, particolarmente diffusa tra le donne in età avanzata, è fondamentale raggiungere un alto livello di massa ossea.
Un obiettivo che deve essere perseguito fin da bambini, con un’alimentazione equilibrata e regolare attività fisica.
“È necessaria una dieta nutrizionalmente bilanciata con un apporto calorico adeguato alle necessità fisiologiche dell’individuo. – spiega Miggiano - Una dieta moderata in proteine: un grammo di proteine per ogni chilo del nostro peso al giorno (un g/Kg/die), con un normale contenuto di grassi e un contenuto di carboidrati che non superi il 55-60 per cento dell’apporto calorico”.
Fattori determinanti per la densità ossea sono il calcio, la vitamina D e un’adeguata esposizione ai raggi del sole che permette di assimilare la vitamina e di fissarla.
Negli alimenti da bandire, sono incluse le bevande gassate: è stato riscontrato, infatti, un più significativo rischio di fratture tra le donne che le consumano.
Fonte: Cattolica News
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