Dormire bene per andare meglio a scuola
Il sonno è molto importante nei bambini e una sua privazione può
incidere negativamente sulle attività quotidiane, come quelle
scolastiche. Bambini svogliati e poco attenti in classe, infatti,
potrebbero avere alla base una notte in bianco o agitata. Dormire poco
sembra anche incidere sul rendimento scolastico, diminuendo la capacità
di memorizzare le materie di studio e aumentando uno stato emotivo di
confusione e irritabilità. Per evitare queste difficoltà, si dovrebbe
rispettare una media di buon sonno di 11 ore per bambini fino ai 5 anni
di età, 9 ore dai 6 ai 10 anni e 8-9 ore tra gli 11 e i 13 anni. In caso
di difficoltà a dormire bene, i genitori possono intervenire spronando i
figli a una dieta sana, una regolare attività fisica e limitare
abitudini serali che possono agitare il bambino, come giocare ai
videogames.
15 settembre 2011
FONTE: Pediatrics
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