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Subito dopo il parto, si ha un calo di peso quasi immediato. Il corpo elimina una grande quantità di acqua accumulata durante la gravidanza, sotto forma di urina e di sudore. Per esempio, se durante la gravidanza si sono accumulati dodici chili in più, subito dopo il parto si tende a perderne la metà. Il sovrappeso si riduce notevolmente. Di solito, si consiglia di seguire una dieta nutriente, varia e bilanciata ma non ipercalorica, evitando i grassi in eccesso o i cibi molto elaborati.In particolare, se si allatta al seno, la dieta deve prevedere un apporto di circa 600 calorie in più perché l'allattamento è un'attività che consuma molta energia.
Potrà essere d'aiuto un'attività fisica moderata, come una lunga passeggiata quotidiana, lontano dal traffico e dallo smog, oppure un allenamento ad hoc suggerito da un istruttore esperto. Di solito la zona più provata è quella addominale, che all'inizio sarà leggermente rilassata. Oltre agli esercizi specifici, si può ricorrere a una guaina o a una fascia di sostegno apposita.
Infine, non bisogna trascurare il riposo: anche se all'inizio tutti i ritmi saranno stravolti, non bisognerà farsi prendere dalla frenesia di dover fare tutto da sole e alla perfezione.
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