Ritrovare il peso forma
Subito dopo il parto, si ha un calo di peso quasi immediato. Il corpo elimina una grande quantità di acqua accumulata durante la gravidanza, sotto forma di urina e di sudore. Per esempio, se durante la gravidanza si sono accumulati dodici chili in più, subito dopo il parto si tende a perderne la metà. Il sovrappeso si riduce notevolmente. Di solito, si consiglia di seguire una dieta nutriente, varia e bilanciata ma non ipercalorica, evitando i grassi in eccesso o i cibi molto elaborati.In particolare, se si allatta al seno, la dieta deve prevedere un apporto di circa 600 calorie in più perché l'allattamento è un'attività che consuma molta energia.
Potrà essere d'aiuto un'attività fisica moderata, come una lunga passeggiata quotidiana, lontano dal traffico e dallo smog, oppure un allenamento ad hoc suggerito da un istruttore esperto. Di solito la zona più provata è quella addominale, che all'inizio sarà leggermente rilassata. Oltre agli esercizi specifici, si può ricorrere a una guaina o a una fascia di sostegno apposita.
Infine, non bisogna trascurare il riposo: anche se all'inizio tutti i ritmi saranno stravolti, non bisognerà farsi prendere dalla frenesia di dover fare tutto da sole e alla perfezione.
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